Vitamina B8

Vitamina B8

O que é

Também conhecida como colina, a vitamina B8 já é reconhecida pela Academy of Pediatrics em 2017 como sendo um dos nutrientes “construtores do cérebro”, além de ser essencial para o desenvolvimento fetal. Ela pode ser produzida pelo organismo e, faz parte da membrana fosfolipídica das células e também em também está presente em neurotransmissores como a acetilcolina.

O que faz

A colina tem várias funções no organismo, dentre elas:

- Contribui para o metabolismo lipídico, já que consegue mover as gorduras do fígado e as converte em energia;
- Necessária para síntese de acetilcolina, neurotransmissor que está enolvido na resposta neuromuscula;
- Durante gestação, a colina é necessária para produção de fosfatidilcolina;
- A colina é essencial para o desenvolvimento fetal e para função da placenta, pois ela é responsável pela vascularização desse órgão.

Onde encontrar

Ela é facilmente encontrada na natureza:
- gema de ovo;
- couve flor;
- laticínios;
- peixe;
- fígado
- linhaça;
- amendoim.

Artigos Científicos

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Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline

Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes and its Panel on Folate, Other B Vitamins, and Choline. Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. Washington (DC): National Academies Press (US); 1998. PMID: 23193625.

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Benefícios do Vitamina B8

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