Vitamina B6

Vitamina B6

O que é

A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é um micronutriente importante para a manutenção da saúde do organismo.

O que faz

A vitamina B6 auxilia no funcionamento do sistema imune, auxilia no metabolismo energético, auxilia no metabolismo de proteínas e do glicogênio, auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.

Onde encontrar

É encontrada em peixes, aves, grãos integrais, legumes, bananas, abacates, batatas, espinafre e cereais fortificados.

Curiosidades

Acredita-se que a vitamina B6 desempenhe um papel importante na mitigação da depressão e dos transtornos do humor. Estudos demonstraram que pessoas com níveis mais baixos de vitamina B6 são mais propensas à depressão, e a suplementação com vitamina B6 pode ajudar a melhorar os sintomas de depressão e outros transtornos de humor.

Artigos Científicos

B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin

Calderón-Ospina CA, Nava-Mesa MO. B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin. CNS Neurosci Ther. 2020 Jan;26(1):5-13. doi: 10.1111/cns.13207. Epub 2019 Sep 6. PMID: 31490017; PMCID: PMC6930825.

Ler estudo

Vitamin B6: A new approach to lowering anxiety, and depression?

Durrani D, Idrees R, Idrees H, Ellahi A. Vitamin B6: A new approach to lowering anxiety, and depression? Ann Med Surg (Lond). 2022 Sep 15;82:104663. doi: 10.1016/j.amsu.2022.104663. PMID: 36268413; PMCID: PMC9577631.

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Benefícios do Vitamina B6

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