Linhaça

Linhaça

O que é

A linhaça (Linun usitatissimun L.) é o alimento de origem vegetal, rico em ácidos graxos ω-3 e em ácido alfa linolênico (ALA), que apresenta quantidades elevadas de fibras, proteínas e compostos fenólicos. A linhaça é a fonte mais rica de lignana, que é uma das principais categorias de fitoestrógenos. Além das propriedades hormonais da lignana, ela também possui propriedades não hormonais.

O que faz

O óleo de linhaça é bastante utilizado clinicamente, pois estudos científicos demonstram:

- Uma atuação importante no tratamento de sintomas da menopausa como: sintomas vasomotores (calorões) e nos sintomas de TPM (tensão pré menstrual) como dores nas mamas, cólicas e inchaços.

- Usado também na manutenção da saúde cardiovascular, já que tem ação no controle do colesterol.

Onde encontrar

As fontes de óleo de linhaça são as sementes da prórpia linhaça ou a linanza. Também é encontrada em suplementos alimentares.

Curiosidades

Você sabe o que são fitoestrógenos?

Fitoestrógeno é um composto vegetal de formação fenólico com ação antioxidante, ou seja, ajuda a combater os radicais livres.

Artigos Científicos

Effect of flax seed ingestion on the menstrual cycle

Phipps WR, Martini MC, Lampe JW, Slavin JL, Kurzer MS. Effect of flax seed ingestion on the menstrual cycle. J Clin Endocrinol Metab. 1993 Nov;77(5):1215-9. doi: 10.1210/jcem.77.5.8077314. PMID: 8077314.

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The cardiovascular effects of flaxseed and its omega-3 fatty acid, alpha-linolenic acid

Rodriguez-Leyva D, Dupasquier CM, McCullough R, Pierce GN. The cardiovascular effects of flaxseed and its omega-3 fatty acid, alpha-linolenic acid. Can J Cardiol. 2010 Nov;26(9):489-96. doi: 10.1016/s0828-282x(10)70455-4. PMID: 21076723; PMCID: PMC2989356.

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Benefícios do Linhaça

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