Creatina

Creatina

O que é

A creatina é um dos auxiliares ergogênicos (substância ou método utilizado a fim de maximizar o desempenho físico e/ou esportivo de um indivíduo) nutricionais mais populares para os atletas. Estudos atuais têm mostrado que a suplementação de creatina aumenta suas concentrações intramusculares.

O que faz

Por ter suas concentrações aumentadas no tecido muscular a creatina pode:

- Melhorar o desempenho nos exercícios de alta intensidade levando a maiores adaptações de treinamento
- Auxiliar na recuperação muscular pós exercício
- Prevenção de lesões
- Atuar na termorregulação
- Aumentar a performance aeróbica

Onde encontrar

Artigos Científicos

International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine

Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, Candow DG, Kleiner SM, Almada AL, Lopez HL. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 13;14:18. doi: 10.1186/s12970-017-0173-z. PMID: 28615996; PMCID: PMC5469049.

Ler estudo

Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update

Cooper R, Naclerio F, Allgrove J, Jimenez A. Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. J Int Soc Sports Nutr. 2012 Jul 20;9(1):33. doi: 10.1186/1550-2783-9-33. PMID: 22817979; PMCID: PMC3407788.

Ler estudo

Benefícios do Creatina

conhecer todos os ingredientes

Produtos que contém
este ingrediente